samedi 27 juillet 2013

Gelée " Coffee for cellulite"

Bon, ben faire de la gelée, j'adore.
Lison, si tu lis ceci, c'est de ta faute !

Bref, la cellulite ( oui vous aimez hein passer du coq à l'âne comme ça? ) c'est pourri. C'est moche et déprimant.
Du coup, j'avais envie d'un gel anti-cellulite.
Avec de la caféine, parait que ça fait des miracles ( il parait, on verra..)

Donc, j'ai cogité, et voilà :

- 28% d'hydrolat de Genévrier
- 28% d'extrait de lierre
- QSP 100% d'eau déminéralisée

- 2% de Gomme xanthane
- 1% de caféine en poudre
- QSP100% de conservateur.

Mélanger l'eau minérale à la caféine. ( je préfère ne pas faire chauffer l'hydrolat et l'extrait de lierre)
Attention, elle se mélange moins bien selon la quantité ( je vous conseille d'aller voir la fiche technique d'Az, si vous ne le faite pas à chaque fois que vous utilisez un ingrédient !! )
Faites chauffer au bain marie jusqu'à dissolution complète de la caféine.
Après refroidissement, ajouter le reste de la phase aqueuse.
Ajouter la gomme, tranquillement, au fur et à mesure et en fouettant.
Ajouter le conservateur.

Tadam !
 Je précise, y'a pas de grumeaux, elle est juste bien épaisse comme je voulais !

Edit : Suite au commentaire d'Izaline, j'ai cogité un peu, recherché ma recette originale, et oui, j'ai bien fait fondre la caféine ( mais comme j'avais quand même des doutes, j'ai re-fait la recette une deuxième fois ) je modifie donc la recette ici, mais je tenais quand même à le dire, pour être totalement honnête avec vous et pas faire disparaitre le" truc" comme si de rien était..!

Gelée de Miel à la violette.

Ma coupine Lison donc le blog est ici  a inventé la gelée de Miel.
En pleine phase de gélification extrème, elle s'est dit " mais pourquoi pas ? "
Je vous laisse aller voir son article là.

Moi j'ai bien aimé le concept, sans trop comprendre à quoi ça pouvait servir.
Lison explique les différentes utilisations qu'elle en fait.
Moi, je me suis dit.
Ok, le miel, c'est hydratant, réparateur, cicatrisant, toussa toussa.
La gelée, telle quel, colle un poil.. Ben oui le miel ça colle.
Par contre, elle se rince nikel, et ça laisse la peau toute douce.
Alors pourquoi pas un après lavage ?
J'essaie ça demain, et je vous dis.
Bref, trève de bavardage.
La recette.
Comme j'ai très peu d'actifs ( aucun en fait à part un...) j'ai simplifié à l'extrême la recette de Lison.

- 45,4% d'eau
- 3% de xanthane ( moins, c'est possible également ! )
- 45% de miel
-5% d'huile d'argan
-1% de fragrance de violette ( celle que j'ai testé pour Az et que j'adore ! )
- 0,6% de cosgard.

Pour la mise en oeuvre, c'est simple, allez vois chez Lison ;)
Pour le reste, je dois dire que c'est la première fois que je léchais une cuillère après avoir mis un ingrédient dans une tambouille.
Le miel c'est bon, ça m'a donné faim.
Pour le coup, j'adore, c'est super simple à faire.
Et avec la violette, c'est une tuerie, l'odeur du miel la rend plus douce et plus sucrée, j'aime beaucoup...!


Encore un concours !

Désolée, désolée, je voulais mettre le lien plus tôt, mais j'ai pas eu le temps !!
Mais quand même je le fais !

Alors voici un coucours sympa, avec absolubio et jurassens comme partenaire.
Je vous laisse aller voir le blog, y'a des choses très sympa !!

http://apprentietambouilleuse.blogspot.fr/2013/07/concours-anniversaire-avec-jurassens-et.html


lundi 22 juillet 2013

Hop, un joli concours que je partage avec vous !

Un concours sympa sur le blog d'Izaline, avec des lots plus qu'intéressant !

Je vous laisse aller voir : http://chrizalide.blogspot.fr/2013/07/premier-concours.html

Juste pour vous mettre l'eau à la bouche :
Jurassens, Aroma Zone, Les essentiels de Christine, Dans ma nature, Les tendances d'Emma...

Oui oui.
Au passage, faite un tour sur son blog, il y a de belles recettes !

Bonne soirée à toutes et à tous !

dimanche 21 juillet 2013

Cuisine du dimanche pour repas de semaine : chausson à la courgette et aux petits lardons.

J'aime beaucoup les chaussons, c'est calorique, ça me perdra.
Mais bon, j'essaie de mettre des légumes dedans, ça compense non ?

Pour ce chausson, il vous faut
- Une belle courgette
- des lardons
- une pâte brisée
- de la mozzarelle
- un oeuf.

Lavez et épluchez votre courgette.
Découpez la en fines lamelles ( avec l'éplucheur par exemple ) comme pour faire des sortes de tagliatelles de courgette.
Faites la revenir dans de l'huile d'olive.
A part, faites revenir les lardons.
Pensez à enlever le surplus de gras ( avec de l'essuie tout par exemple )
Lorsque les deux sont cuits, mélangez les ensemble.
Ça peut être difficile du fait de la taille des courgettes, mais insistez.
Etalez votre pâte en attendant que votre préparation refroidisse un peu.
Mettez vore farce sur une moitié de la pâte, ajoutez de la mozzarelle sur le dessus de votre farce. Refermez.
Pour qu'il soit bien doré, étalez du jaune d'oeuf sur la pâte.
Hop, au four, 180/190° une vingtaine de minutes. A suveiller.



Photos pas géniales, je sais.
En plus j'ai eu un souci de four.
En tout cas, ça a quand même l'air pas mauvais !



Cuisine du dimanche pour repas de semaine : Légumes et boulgour.


Les légumes et le boulgour, ou comment avoir un plat presque d'hiver mais qui se déguste en été grâce aux légumes du soleil !

Utiliser des légumes de ratatouille.
D'ailleurs, vous pouvez même commencer par faire une ratatouille.
Personnellement, j'avais une courgette, un poivron rouge et un poivron vert.
Lavez, épluchez et découpez les légumes ( même les poivrons sont à éplucher si vous ne voulez pas avoir des morceaux de peau dans la bouche ! )
Faites les revenir dans l'huile d'olive.
Lorsqu'ils sont cuits mais encore un peu croquants, recouvrez avec de la sauce tomate.
Laissez mijoter.
Ajoutez du boulgour, directement dans la ratatouille. Il va cuire en absorbant la sauce tomate. Ajoutez néanmoins un verre d'eau ( ou plus selon vos quantités ) pour qu'il vous reste de la sauce tomate.
Une fois le boulgour cuit, c'est prêt, vous pouvez servir.


Cuisine du dimanche pour repas de semaine : Les gnocchis aux brocolis

Souvent - quand j'ai le temps - je prépare le week-end, un certain nombre de plat pour ma semaine : à emmener le midi, et à manger le soir en solitaire, vu que z'hom n'est pas là ( mais c'est bientôt fini, il revient ! )
Mes courses de la semaine ont comporté un certain nombre de légumes, dont un beau brocolis.
J'ai donc décidé de le cuisiner avec les gnocchis qui se trouvaient dans mon frigo et qui m'appelait en me prévenant que la date allait être dépassée. ( Je me fie pas franchement aux dates plutôt à l'aspect/odeur pour pas mal d'aliments, mais tant qu'à faire autant les cuisiner avant ! )

Donc pour des gnocchis aux brocolis :
- un brocolis frais
- des gnocchis ( moi comme je suis dans la cuisine " rapide" j'achète les gnocchis à poêler..
- un cube bouillon pot au feu dégraissé
- de l'eau
- un peu de crème.

Tout d'abord, il faut découper le brocolis pour ne garder que les fleurs, et les diviser en petits morceaux pour une cuisson plus rapide. Le but est qu'ils soient fondants.
Le nettoyer.
Le placer dans une poêle, avec un fond d'eau et le bouillon
Laisser cuire jusqu'à évaporation et cuisson du brocolis.
Ajouter une noix de beurre.
Mettre les gnocchis, les faire revenir.
Ajouter un peu de crème fraiche, laisser cuire quelques minutes..
Et voilà, c'est prêt !



jeudi 18 juillet 2013

Concours ! Un an déjà !

Et oui, concours !
Et cette fois le mien, si si.

Parce que l'air de rien, ça va faire un an que ce blog existe.
Un an !
Un an d'essais, de ratages, de tambouilles en tout genre, de délires cosmétesques, et cuisiniesque..
Un an de commandes de matières premières, d'heures passées sur les sites de revendeurs,  un an de recherches sur vos blogs, un an de lectures intensives et de prises de notes pour tenter de ne pas faire de bêtises..

Un an, en tambouilles, c'est juste court, court court, je suis encore la débutante d'hier, avec mes doutes, mes questionnements, et qui n'ose pas se lancer dans un tas de choses.
Mon défi pour l'année à venir : la SAF.
Aller, c'est dit.
Mais bon, on est pas là pour ça.

Bref, un concours.
Pour un concours, il faut un cadeau.
Et pour ça, j'ai bien sur demandé à qui ?

logo Az

Pourquoi ? Parce que je suis fan. C'est mon gros, gros fournisseur.
Je me retiens depuis quelques temps parce que disons que j'ai eu d'autres priorités financières, mais j'ai une commande en attente de folie, de quoi faire pâlir mon banquier ( et chéri ).

Bref, Aroma Zone, pour leurs produits de qualité à prix plus que raisonnable, la qualité de leur service client, et faut le dire, leur gentillesse.
Bref, allez faire un tour ici, si vous ne connaissez pas, mais j'en doute, si vous êtes là !

Donc pour le premier, une Az box au choix ( sérieux, elles sont classes, si vous en voulez pas, j'en prends une pour moi..)
Photo Az

Et pour le second, un kit recette au choix. ( ça m'irait aussi ! )

Photo Az

Vous pouvez aller les voir à cet endroit : là 
Et je les remercie vraiment beaucoup d'avoir accepté de sponsoriser ce petit concours.

Ensuite, pour un concours, il faut un truc.
Oui, un truc, une question, histoire de dire quoi.
Je vous dirais bien de vous abonner à ma newsletter mais je crois qu'elle n'est pas mise en place.
( Mais si elle fonctionne, allez y hein ! )
Je n'ai pas de page facebook non plus.
Du coup..

Allez, on répond à quelques petites questions :
- Quel a été le premier produit que vous avez réalisé en cosméto ?
- Quel article vous a le plus plu sur mon blog ?
- Comment êtes vous arrivé ici ?

Et, une chance en plus si vous partagez sur vos blogs, pages facebook, faites le moi juste savoir !!

Et donc, officiellement, l'anniversaire est le 8 août, si je ne me trompe pas.  Comme c'est en milieu de semaine, je clôturerai plutôt au 10 août pour un tirage au sort et résultats le 11 août, sauf si je décide sur un coup de tête de partir en vacances ( mais non, ça n'arrivera pas !)

Bonne chance à toutes et à tous !

Edit : la newsletter fonctionne, ça y'est !!



mercredi 17 juillet 2013

The liebster award !


The liebster award. 
Bon, pour moi, ça veut pas dire grand chose liebster. 
C'est quuuuooooiiii ? 
Moi, j'ai été taggué par Pomme Cannelle. 
Oui, genre moi j'ai été taggué par Pomme Cannelle, de mon petit blog insignifiant. 
Non mais attends tu te rends pas commmpppttte ?? 

Donc les règles : Remercier celle qui m'a taggué.
Pomme Cannelle, merci.
Enfin, pas de m'avoir taggué, dans les faits, vu que je dois réfléchir et que c'est difficile xD 
Mais j'ai été flattée de voir que tu avais fait un tour par ici ! 

Répondre à 11 questions : 

1. Depuis quand tiens-tu ce blog ? Et d'où vient son nom ?

Lilith, c'est ma peste de chat. Sans dec', je l'adore, mais c'est une peste, il faut dire qu'avec son nom, elle est pas aidée, j'aurais du choisir quelque chose d'un peu moins démoniaque pour la miss.
C'est tout naturellement que je l'ai intégrée au nom de mon blog. 
A la base, c'était " les cosmétiques de Lilith" et ça a un peu évolué parce que maintenant, je mets d'autres choses, ça se résume surtout à des recettes de cuisine, mais j'aimerais mettre aussi ce que je fabrique, sauf que j'ai rien fait depuis un bail. 
Et il va avoir un an en aout, d'ailleurs un petit concours sera organisé à cette occasion..

2. Ce dont tu es le/la plus fièr(e)

Ma vie aujourd'hui. C'était pas comme ça que je la voyais plus jeune.
Mais je suis fière de ma vie avec mon homme, ce qu'on a construit à deux, malgré les difficultés.
Je suis fière de m'en sortir malgré la maladie..

3. Quelle est ta devise de vie ? 
Vis ta vie. C'est la tienne, tu n'en a qu'une. Sois heureuse. Dans le respect de qui tu es, et des autres.


4. Que t'apporte la cosmétique maison ? 

Beaucoup de choses. 
Déjà, je me suis débarrassée d'un max de produit kkbeurk. Je sais ce que je mets dans mes produits et je peux l'adapter à mes besoins.
C'est un loisir, et je me fais plaisir en tambouillant. 
Et ça m'a apporté de belles rencontres, j'ai pu connaitre des gens géniaux, généreux, disponibles, et surprenants.

De quoi tu ne pourrais pas te passer ? 

De lecture, de musique. De ma famille, et de mes chats !! 
Mes amis, aussi, les vrais.

6. Quelles sont les valeurs qui comptent le plus pour toi ?

Le respect, déjà. 
La tolérance aussi.

7. Quel est le dernier livre qui t’ait vraiment touchée ? Pourquoi ?
Oula, j'en lis au moins un par jour, et en ce moment, je suis crevée, je lis des trucs débiles.
Je sais pas, il faudrait que j'y réfléchisse ! 

8. Quel est le dernier film qui t’ait vraiment touchée ? Pourquoi ?
Film, pareil, en ce moment, on est dans le genre "films d'action", par vraiment dans le genre touchant ! 
Cela dit, je suis une madeleine capable de pleurer devant les séries M6 de l'après midi alors...

9. Si tu avais un super pouvoir, lequel serait-il ?
Etre devin ? 
Lire dans les pensées..pour éviter de suite les gens polluants..
Cela dit, étant une éponge, je capte assez bien les gens du coup, le tri est fait rapidement.

10. Quelle est la dernière chose que tu fais avant de te coucher ?

Eteindre la lumière ! 
Non plus sérieusement, démaquillage, lavage, lavage de dents, ensuite au lit, lecture, lumière et dodo.
Entre temps, regarder si Lilith est pas devant la porte pour rentrer et choper bébé chat pour qu'il vienne dormir non mais !

11. Un objectif cette année ?
Avoir un concours de l'administration. Tenir le coup un an à mon boulot, pour l'expérience et trouver autre chose, plus près, mieux payé et moins de stress. Oui, on a le droit de rêver.
Construire l'arbre à chat et le poulailler... Et..
Zut ça fait plus d'un. 
Surtout, continuer à aller mieux, et stabiliser mon poids.

11 anecdotes..
Heu, heuuuu

1. J'ai vécu 6 mois à Rome 
2. J'adore les chats.
3. A la base, je dessine et je peins. A la base hein.
4. J'aime manger. Salé, sucré, ça dépend.
5. J'ai une trouille bleue, mais bleue des araignées.
6. Je rêve de la bibliothèque de la belle et la bête.
7. Je me ronge les ongles, mais pas tous. J'en garde.
8. Je suis triste quand un animal meure dans un film. 
9. Je suis présidente de l'association de mon village.
10. J'ai besoin de beaucoup de sommeil.
11. J'aime pas danser, ni les sorties en boite, trop de bruit, je suis une rabat joie xD

Voili voilou ! J'ai répondu à tout ?? 
Par contre, je vais m'abstenir de tagguer..
Oui je sais, c'est pas bien, mais je pense que beaucoup l'ont déjà été, et là, je suis fatiguée, je vais au dodoooooo ! 

Bonne nuit <3


jeudi 11 juillet 2013

Des brocolis encore.

J'aime les épinards. J'aime les brocolis.
En vrai j'adore les légumes verts.
Y'a de quoi faire rager ma maman, avant, je voulais pas en entendre parler.

Les brocolis, je les aime de toutes les façons.
Ce soir, j'en avais envie avec des pâtes.
Malheureusement, lorsque j'ai sorti les brocolis du congélateur, c'était de la purée et non des morceaux, snif.
Oui, ma recette nécessite des "fleurs". Tanpis ( promis, dès que je la fait, je la note ici.)
Du coup, j'ai décidé que ce serait quand même pâtes aux brocolis.

Il vous faut :
quelques cubes de brocolis congelés
De petites pâtes, style trofie
un bouillon ( pot au feu, viande..-facultatif-)
un peu de lait
de l'eau

Versez les brocolis préalablement décongelés dans un poêle avec un peu de lait.
Laisser chauffer quelques minutes sous surveillance.
Ajoutez le bouillon avec un peu d'eau.
Lorsque le bouillon est fondu, ajoutez les pâtes.
Crues.
Oui, crues, elles vont cuire dans les brocolis.
Ajoutez de l'eau au fur et à mesure de la cuisson des pâtes, en remuant régulièrement.
Quand elles sont cuites, dégustez !


Bon, oui, c'est pas très beau, c'est pas du trois étoiles. Mais franchement, si vous aimez les pâtes et les brocolis, vous aimerez, c'est trop bon !

dimanche 7 juillet 2013

Clafoutis aux brocolis et aux courgettes.

Toujours dans le végétarien, voici le clafoutis, tout simple aux brocolis/courgettes.

Il vous faut
- Un brocolis
- Une courgette
- 4 oeufs
- de la crème fraiche
- huile d'olive
- eau
- sel/poivre


Faites revenir la courgette coupée en rondelle dans la poêle avec de l'huile d'olive.
Réservez.
Pour cuire les brocolis de façon à surveiller la cuisson et garder des légumes croquants, déposez les dans une poêle type wok avec un peu d'eau.
Ajoutez de l'eau au fur et à mesure de la cuisson.
Lorsqu'ils sont cuits, versez les dans votre plat avec les courgettes ( sans oublier d'assaisonner.)

Battez les 4 oeufs avec de la crème fraiche de façon à obtenir une miguaine ( un appareil pour les non lorrains.)
Salez, poivrez.
Déposez là sur les brocolis et les courgettes en ajoutant au dessus une mozzarelle.

Glissez le plat au four, 180/190° pour une demi heure de cuisson sous surveillance, bien évidemment.

Sortez, dégustez..

Par contre, pas de photo pour cette fois, ça a été mangé sans que j'ai eu le temps d'en faire....

Chausson aux épinards, préparation rapide !

L'autre soir, j'étais fatiguée, et j'avais pas trop envie de cuisiner, et en même temps pas envie de me contenter de grignoter.
En plus, j'avais envie d'épinards.
En ce moment, je suis dans une grande phase légumes de toutes les façons avec une préférence pour les épinards, les brocolis et les courgettes.
Là, j'avais juste des épinards en branche en boite.
Du coup, hop, on ouvre, on égoutte, on essore bien !

A ça, vous ajoutez :

- deux belles tranches de jambon ( blanc, parme, peu importe, moi j'avais du blanc.)
- Une mozzarella
- Une petite cuillère de crème
- Un oeuf
On assaisonne..

Prenez une pâte à tarte ( si vous avez le temps vous pouvez la faire, moi j'étais dans le vite fait bien fait ce soir là !)
Sur une moitié de la tarte, déposez la farce.
Repliez l'autre moitié.
Prenez un jaune d'oeuf, et "peignez" la surface de votre chausson.
Hop, au four à 180/190° pendant une demi heure ( sous surveillance, toujours.)

Et voilà :

Après une 1/2 heures d'attente de chéri parti emprunter quelque chose chez le voisin.. C'est malheureusement un poil retombé.


Je lui ai demandé si c'était bon, il m'a répondu " ben ce sont des épinards." 
Certes. 
Cela dit, il en a mangé les 3/4...



samedi 6 juillet 2013

Tarte millefeuilles aux légumes.

Aujourd'hui, c'est mon anniversaire et je reçois des amis, dont un qui est végétarien.
Pour lui, j'essaie de trouver des choses un peu sympa à manger.

Du coup, j'ai décidé de faire une tarte millefeuilles aux légumes.

Pour cela il vous faut
- une belle courgette
- une belle aubergine
- deux poivrons, un jaune, un rouge
- 2 oeufs
- de la crème fraiche
- de l'huile d'olive
- une belle mozzarella
- sel
- poivre
- 1 oignons
- une pâte à tarte.

Emincez les légumes séparément.
De même faites les revenir à la poêle avec de l'huile d'olive, sel poivre, en cuisinant chaque légume seul, en ne les faisant pas trop cuire non plus : pour qu'ils gardent une peu de croquant, sans parler du fait qu'ils vont encore cuire au four.

Lorsqu'ils sont tous cuits, appliquez les oignons sur le fond de la tarte, puis les rondelles d'aubergine.
Recouvrez de mozzarella.
Ajoutez les rondelles de courgette.




Ajoutez les poivrons


Avec les oeufs et la crème, réalisez une miguaine.



Puis au four ! 



Test Az : Fragrance à la violette.

Aroma Zone m'a proposé de tester une de leurs nouvelles fragrances cosmétiques.
Nous avions le choix entre Rose, Chèvrefeuille et Violette.
J'ai choisi violette, avec l'espoir de retrouver cette bonne odeur des bonbons à la violette que j'adorais enfant. ( Et que j'adore toujours au passage !! )
Après réception : je confirme, elle sent très très bon, j'adore, si je pouvais je la "snifferai "en continu ..


Phase Huileuse : 50% d'huile végétale de germes de blé, bourrache et chanvre à part égales ( ou presque)
                          : 6% d'olive protection
                          : 2% de cire végétale
                          : 2% de beurre de karité

Phase aqueuse   : 37,4 % d'hydrolat de camomille allemande.

Ajout
0,6% de cosgard
2% de fragrance violette.

C'est une crème toute simple, je voulais juste une crème hydratante pour le corps qui laisse une bonne odeur de violette.

Concernant la fragrance : insérée dans la crème, elle sent beaucoup moins que je l'aurais pensé, du coup j'ai attendu un peu et ajouté de nouveau Az le conseillant au max à 3%.
Néanmoins, à l'application sur la peau, l'odeur de l'huile végétale qui couvre un peu l'odeur de la violette s'estompe alors que l'odeur de la violette persiste.
Du coup je suis assez satisfaite et je pense que je vais en mettre partout !



Photo Az.

Sérieusement, je l'adore !

Crèmes contre les méchants champignons.

Dans mon entourage, je connais quelqu'un qui souffre de mycoses des pieds dues à son travail.
Du coup, je lui ai suggéré d'utiliser l'huile essentielle de tea tree.

J'ai quand même réalisé en petite quantité cette crème, afin d'essayer et de tester son efficacité.

Phase aqueuse :
61% d'hydrolat de litsée citronnée et d'eau pure

Phase huileuse :
31% d'huile végétale de nigelle
6% de cire émulsifiante n°3

Ajouts :
0,6% de cosgard
0,4% de laurier noble
0,5 % de tea tree
0,5 % de lavande aspice

Pour le coup pas de photo non plus puisque déjà distribuée.
Concernant l'efficacité, je ne sais pas, la personne n'est pas sure de voir une différence, mais je pense qu'il faut dans tous les cas une application régulière et sur le long terme !

Crème de jour pour ma maman ( et pour moi aussi d'ailleurs ! )

Ma maman n'ayant plus de crème de jour, j'ai décidé de lui en refaire, mais surtout de changer un peu.
Surtout que je suis toujours à la recherche de la crème parfaite !

Du coup, je suis partie sur une crème assez simple :

Phase aqueuse : 30% d'extrait hydroglycériné de concombre et 28,4% d'eau pure ( ou hydrolat comme tea tree )
Phase huileuse : 30% d'huile végétale mais je vous dirai pas laquelle, parce que j'ai oublié de le noter..
                        : 8% d'émulsifiant. Oui 8%, parce qu'Az le conseillait avec l'utilisation d'extrait de concombre. Mais 8 ça fait beaucoup en fait.

Ajouts :
1% d'Extrait de  fleurs de cerisiers
2% d'oxyde de Zinc
0,6% de cosgard.

La recette à la base n'était pas prévue comme ça, mais en cours de route je me suis aperçue que de nombreuses choses me manquaient.
La crème est très épaisse ( pas de photo, déjà donnée à maman depuis 15 jours j'ai un peu de retard.) mais s'applique bien et paradoxalement, ma mère préfère cette texture.
Après 15 jours d'application, elle l'apprécie beaucoup, et les petits désagréments ( boutons ) ont disparu!

( Ph 6)