La beauté dans ton assiette !




L'alimentation est la base de la beauté ! 

L'état de notre peau, de nos cheveux est directement lié à ce que nous mangeons.

Des soucis de fonctionnement au niveau des intestins, des reins, du foie, vont avoir un effet sur la peau, pouvant entrainer eczéma, urticaire, acné...
Une constipation chronique peut entrainer un teint grisâtre, un problème hépatique un teint jaunâtre, une colite une poussée d'eczéma, une intolérance alimentaire liée au foie une crise d'urticaire.
Une alimentation riche et déséquilibré va perturber le renouvellement cutané, une consommation excessive d'alcool perturbera la circulation superficielle de la peau.



Les graisses excessives vont fatiguer le foie, qui est le "détoxificateur" de l'organisme.
Ne pas oublier que certains aliments auront un effet positif (et à contrario négatif) sur le stress, le sommeil.. qui eux même joueront sur l'état de notre peau et de nos cheveux.


Que consommer ? 

Pour l'intestin : des fibres
Pour les reins : boire beaucoup d'eau
A éviter : les graisses en excès, le café, le tabac, l'alcool...
Trop de sucre ou de sel font avoir un effet sur les tissus et faire gonfler, voir donner des boutons.

La "micronutrition" : 

Vérifiez votre consommation en micronutriments : acides aminés, vitamines...

* la tyrosine, un acide aminé favorise le fonctionnement des melanocytes.
* la cystine est anti-ride et importante pour la nutrition des cheveux.
* La vitamine A et E, ont un rôle antioxydant. C'est à dire qu'elles vont lutter contre le vieillissement prématuré de la peau. On trouve la première dans les fruits, les carottes et les légumes verts, la seconde dans les graines oléagineuses et huiles végétales.
* La vitamine C : citron, brocolis, agrûmes pour raviver l'éclat du teint et la brillance des cheveux.
* Les omégas 3 et 6 : dans les huiles végétales, oléagineux...
* Le Fer : pois chiche,  lentilles, cacao ; un manque de fer peut entrainer un teint très pâle, malade.
* Le Zinc lutte contre les bactéries : graines de chia, lin, noix, céréales... idéal pour les peaux à imperfections.
* Le Sélénium participe à la lutte contre les imperfections avec le Zinc, et est anti-oxydant. On en trouve dans les lentilles, les avocats, les algues...
*Le Silicium aide à la formation des cheveux, des ongles, de la peau. On le trouve dans les fibres végétales, le soja, l'ortie.
* Des lipides avec des huiles végétales type colza, lin, olive, noix aident au renouvellement du film hydrolipidique.
* Les vitamines B5 et B8 interviennent dans la formation, le développement et la régénération des tissus cutanés, on les trouve dans les pommes de terre, l'avocat, les lentilles, riz complet, soja... 
A noter : 
* La levure de bière est bien connue pour la peau, les cheveux et les ongles. On y trouve des vitamines B5 et B8
* Les algues sont riches en oligoéléments, en minéraux, acides aminés...
* Le thé vert très antioxydant, est à privilégier.

En bref : 

=> Pensez à votre apport en eau : elle aidera l'hydratation de votre peau. (Eau, tisanes, fruits et légumes)
=> Ayez un apport en omégas 3 et 6 pour nourrir votre peau. 
=> Consommez : Fer, vitamine C, beta-carotènes pour votre teint, du Zinc contre les imperfections. 
=> Consommez des aliments riches en anti-oxydants pour ralentir le vieillissement de votre peau. 




Bon appétit ! 
A bientôt, 
Charlie 

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